Ce que je souhaite à chaque femme de plus de 40 ans...
Cette image incarne la vitalité, la force et la joie de vivre que tu mérites de cultiver à chaque étape de ta vie.
Si tu lis ces lignes, il y a de fortes chances que tu aies dépassé le cap des 40 ans. Peut-être sens-tu que le temps file, que les priorités ont changé, et que tu t'es un peu perdue en chemin, te sentant fatiguée, frustrée, ou même invisible. Peut-être qu'on t'a dit que "c'était normal" de prendre du poids, d'avoir moins d'énergie ou de moins bien dormir à cet âge.
Aujourd'hui, j'ai envie de te livrer, du fond de mon cœur, ce que je souhaite le plus profondément à chaque femme qui franchit cette étape de vie extraordinaire. Ce ne sont pas seulement des vœux, mais des clés que j'ai découvertes et que je veux partager pour que tu puisses vivre ta vie pleinement, avec force et joie, sans accepter comme une fatalité les défis de la préménopause et de la ménopause.
Il est temps que tu deviennes ta priorité
Si tu as plus de 40 ans, il y a de fortes chances que tu aies passé la majeure partie de ta vie à te dévouer aux autres. Tes enfants, ton conjoint, ta carrière, tes parents vieillissants... la liste est longue. Tu as jonglé avec les responsabilités, mis tes propres besoins de côté, et souvent, tu t'es sentie coupable à la seule idée de te faire passer en premier. Tu as peut-être même intériorisé l'idée qu'être une "bonne" femme, c'est s'oublier pour le bien de tous.
Mais laisse-moi te dire une chose fondamentale : il est temps que cela change. Mettre ta santé et ton bonheur en priorité n'est pas de l'égoïsme. C'est un acte d'amour profond, non seulement envers toi-même, mais aussi envers ton entourage. On ne peut pas verser d'une tasse vide. Comment espérer être une mère, une partenaire, une amie, ou une professionnelle épanouie et énergique si ta propre batterie est à plat ?
À partir de 40 ans, et avec les changements hormonaux qui s'opèrent (préménopause, puis ménopause), cette prise de conscience devient non seulement essentielle, mais urgente. Ton corps et ton esprit ont des besoins spécifiques qu'il est crucial d'écouter. Ignorer ces signaux, c'est risquer de sombrer dans une vie misérable, remplie de symptômes qui auraient pu être atténués, voire évités. Tu n'es pas destinée à subir ces changements.
Je me souviens encore du choc et de la clarté que j'ai ressentis en écoutant un vlog de la Dre Mary Claire Haver. Elle parlait des bienfaits psychologiques de l'hormonothérapie, et sa phrase a résonné en moi : "Please, don't make yourself miserable for the next 30 years..." ("S'il vous plaît, ne vous rendez pas malheureuse pour les 30 prochaines années..."). C'est là que j'ai compris. En me basant sur l'espérance de vie des femmes nord-américaines, qui est d'environ 85 ans, si je n'ajoutais pas l'hormonothérapie à mon "coffre à outils" de bien-être, ma qualité de vie risquait d'être entachée jusqu'à la fin de mes jours. Et ça, je n'en avais aucune envie !
Il est temps de te donner la permission. De te regarder dans le miroir et de dire : "Je suis importante. Mes besoins comptent. Et je refuse d'accepter la souffrance comme une norme pour cette nouvelle étape de ma vie." Ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité vitale pour ton bien-être et pour que tu puisses continuer à briller pour ceux que tu aimes, sans t'épuiser.
Retrouve ta confiance : Les piliers essentiels après 40 ans
Une fois que tu as pris la décision audacieuse de te mettre en priorité, la question suivante est souvent : "Comment ?". La réponse est claire : en investissant en toi. La confiance en soi n'est pas un don du ciel ; elle se construit, elle se cultive, elle s'acquiert par l'action et l'investissement personnel. Chaque pas que tu fais pour ton bien-être envoie un message puissant à ton subconscient : "Je vaux la peine. Je suis capable. Je m'engage envers moi-même."
Cet investissement passe par des piliers fondamentaux, essentiels pour une femme de plus de 40 ans :
L'entraînement :
Investir dans ton corps par l'entraînement, ce n'est pas seulement viser une perte de poids. C'est retrouver une énergie débordante, une force insoupçonnée, une vitalité qui te manquait, et surtout, contrer activement les effets des changements hormonaux qui peuvent tant te perturber. Ton corps est une machine incroyable, capable de s'adapter et de se transformer, même après 90 ans ! Si tu en doutes, regarde l'inspirante Ernestine Shepherd : à 88 ans, cette femme continue de compétitionner en bodybuilding, arborant un corps athlétique, ferme et musclé qui défie toutes les idées reçues. L'entraînement, c'est te sentir puissante, capable, et fière de chaque effort que tu fournis.
La nutrition :
Nourrir ton corps avec intelligence, c'est lui donner le carburant dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale, surtout face aux défis hormonaux spécifiques à cette période de vie. Une nutrition adaptée, ce n'est pas se priver, mais choisir des aliments qui soutiennent ton énergie, ta clarté mentale, réduisent les symptômes de la ménopause et t'aident à gérer ton poids de manière durable. C'est la base de tout.
La gestion du stress :
Dans nos vies trépidantes, le stress est un ennemi silencieux et insidieux de notre bien-être physique et mental. Il peut amplifier tous les symptômes hormonaux, rendant la vie insupportable et sabotant tes efforts pour reprendre le contrôle. Apprendre à gérer ce stress par des techniques de respiration, la méditation, des hobbies ou simplement en prenant des moments pour toi, c'est préserver tes hormones, ton énergie et ta sérénité.
La qualité du sommeil :
Un sommeil réparateur est le fondement de tout le reste. C'est durant ton sommeil que ton corps se répare, se régénère, que tes hormones se régulent, et que tu combles les déficits qui, combinés aux hormones fluctuantes, te mènent directement à l'épuisement. Un mauvais sommeil impacte directement ton poids, ton humeur, et ta capacité à faire face à la journée. Investir dans ton sommeil, c'est investir dans chaque aspect de ta vie.
Chaque petit pas dans ces domaines crée une spirale positive qui renforce ta confiance en toi jour après jour, et te permet de refuser catégoriquement la fatalité que certains veulent t'imposer. Tu as le pouvoir de changer les choses.
L'énergie à 40 ans et plus : Profite de chaque instant de ta vie
Après avoir fait de toi ta priorité et investi dans ces piliers essentiels, la question se pose : pourquoi tout cet effort ? La réponse est simple et profonde : pour te donner les moyens de vivre la vie que tu désires vraiment, sans la misère que les changements hormonaux peuvent imposer si on les ignore.
Ton énergie est ta monnaie d'échange la plus précieuse. Imagine pouvoir voyager, explorer de nouveaux horizons, t'adonner à tes loisirs avec passion, jouer avec tes petits-enfants sans te sentir épuisée, ou simplement profiter pleinement de chaque instant de ta journée. C'est cela, la véritable richesse : une vie non pas seulement longue, mais longue et de qualité, remplie de vitalité et d'autonomie.
Ce n'est pas une question de quantité d'années, mais de qualité de vie au fil des décennies. Pouvoir monter les escaliers sans être essoufflée, porter tes sacs de courses avec aisance, ou te lancer dans de nouvelles aventures sans que ton corps ne te limite. Ne te laisse pas enfermer par des symptômes qui te volent ta joie de vivre, ta mobilité, ou ta clarté d'esprit. Refuse de considérer la fatigue chronique, les douleurs ou la prise de poids comme une fatalité de l'âge.
Ton corps est un allié incroyable, doté d'une capacité de régénération et d'adaptation extraordinaire, bien au-delà de ce que l'on imagine. En lui offrant le soutien qu'il mérite à cette étape de ta vie, tu t'offres des décennies de vitalité, de joie et d'aventures. Imagine toutes les expériences qui t'attendent, libérée des contraintes que tu as peut-être acceptées jusqu'ici, et pleine d'une énergie nouvelle !
Ton nouveau chapitre commence ici
Ma chère amie, c'est cela, de tout mon cœur, ce que je te souhaite : que tu te donnes la permission d'être ta priorité absolue, d'investir en toi avec conviction, et de vivre une vie longue, saine et incroyablement riche, en refusant catégoriquement de subir les changements hormonaux comme une fatalité.
Ce chemin est à ta portée. J'ai condensé toutes mes découvertes, mes stratégies et mes apprentissages dans mon livre pour te guider pas à pas. Mais pourquoi attendre ? Pour commencer dès maintenant à ressentir cette énergie nouvelle et être la première informée de la sortie officielle de mon livre sur Amazon, j'ai quelque chose pour toi.
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